由于天氣炎熱，很多人會(huì)吃些冷飲來(lái)消暑，但進(jìn)食過(guò)多生冷會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣。尤其是從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿?，不宜立即食用，以免引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。
炎熱季節(jié)，人們常感食欲減退，加上出汗較多，此時(shí)宜適當(dāng)食用酸味及咸涼食品，如酸梅湯、綠豆湯等。此外，夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜，這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、菠蘿等水果易致上火，不宜多吃。總的來(lái)說(shuō)，夏季飲食宜清淡，多食五谷雜糧，少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱。同時(shí)，建議人們?nèi)粘？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。
中醫(yī)認(rèn)為，要使氣機(jī)通暢、毛孔疏泄正常，夏季應(yīng)盡量少開(kāi)空調(diào)，讓毛孔得以開(kāi)放，自然排汗，這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開(kāi)空調(diào)，建議保持室內(nèi)外溫差不太大，以室溫以不低于25℃為宜
午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30-60分鐘為宜。
夏季天氣燥熱，要重視心神調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情，心靜人自涼，這才有助于達(dá)到養(yǎng)心的目的。
